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    自我调理抑郁症

    随着社会压力越来越大,患抑郁症的人也越来越多,抑郁症的主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。下面介绍一些自我调理抑郁症的方法。

    随着社会压力越来越大,患抑郁症的人也越来越多,抑郁症的主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。下面介绍一些自我调理抑郁症的方法。

    做感兴趣的事

    如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量?#35789;?#21507;饭,起居有规律,每天安排一?#38382;?#38388;进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高神经系统的功能,有益于人的精神健康。

    广交?#21152;?/strong>

    经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻?#26469;?#30340;人好得多,尤其在境况?#24739;咽保?#26379;友是良?#20581;薄?#20132;朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

    避免服用某些药物

    口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

    专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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